Unsa nga mga pagkaon ang bitamina B12?
Ang kakulangan sa bitamina B12, nga sagad makita sa katilingban, nakaapekto sa kadaghanan sa negatibo. Ang kakulangan sa B12 hinungdan sa lainlaing mga sakit sama sa pagkapoy sa buntag, pagbalda sa mga function sa nerbiyos, pagkahilo ug pagkawalay gusto.
Sumala sa taho sa UAV; Sa kaso sa kakulang sa bitamina B12, hinungdan niini ang mga kondisyon nga makaapekto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sama sa anemia, paninilaw ug anorexia. Dugang pa, ang kakulangan sa bitamina B12 sa pagpamati sa nerve nerve ug panghunahuna sa panghunahuna nahitabo. Unsa man ang mga prutas ug utanon nga adunay bitamina B12? Unsa nga mga pagkaon ang magamit sa B12? Unsang mga pagkaon ang adunay bitamina B12? Ania ang tubag sa mga eksperto ...
Unsa nga mga pagkaon ang magamit sa B12?
Sumala sa taho sa UAV; Ang Chemical Engineer nga si Nigar Yildirim, "B12 bitamina ug ginkgo biloba nga tanum, nga kanunay nga gihisgutan sa karon nga mga panahon usa ka kompleto nga higala-sa-hunahuna," ingon niya. Sa pagsulti nga ang bitamina B12 makuha gikan sa dagat, karne ug mga produkto sa gatas, itlog ug keso, si Yıldırım miingon: Ang B12 bitamina BX hinungdanon kaayo, labi na gikan sa kadagatan, karne ug mga produkto sa gatas, itlog ug keso. Kung gusto nimo nga mopauli sa gabii sa gabii, paggahin labi nga kalidad nga oras uban sa imong mga minahal, kung gusto nimo nga mapaayo ang kalidad sa imong pagkatulog, bitamina B complex ug tanum nga ginkgo kinahanglan matag adlaw. Namatikdan nimo ang kalainan isip usa ka resulta sa regular nga paggamit sa mga mag-uuma.
Unsa man ang mga sustansya nga puno sa bitamina B12?
Gipasabut sa eksperto nga Dietitian Pınar Kural Enç nga ang bitamina B12 usa ka bitamina nga dili masulbad sa tubig ug ang uban nga ngalan cobalamin. e.g. inihaw nga karne nga adunay taas nga temperatura ug pagtulo sa sabaw; pasteurizing ug Nagabukal sa gatas; Ang pagka-epektibo sa bitamina B12 hilabihan nga pagkunhod pinaagi sa pagbubo sa tubig human pagluto sa isda. Ang asido, alkali ug resistensya sa kainit. Ang malungtarong oras sa pagbukal ug pagdugang sa lebel sa bitamina B12 nagdugang sa pagkawala. Ang kasingkasing nga nagbukal sa tubig pagkahuman nagbukal sa tubig, ang mga isda nga nagbukal human nagbukal sa tubig, usab nagdugang ang pagkawala sa bitamina B12 usa sa mga hinungdan. Nahibal-an nga samtang ang karne ginalutaw, ang porsyento sa 12 sa bitamina B30 ug 10-20 porsyento sa temperatura nga humay nawala uban ang temperatura ug pagtulo sa tubig. Samtang ang pagkawala sa gatas sa UHT hapit sa porsyento nga 7-10, sama sa porsyento nga 30 nawala pinaagi sa pagbukal. Mao nga, unsaon nato paghimo ang usa ka plano sa nutrisyon aron malikayan ang tanan nga mga negatibo nga epekto? Ang panguna nga mga sustansya nga dato sa bitamina B12; kinahanglan nga magdala kita sa karne, gatas, keso, itlog ug isda sa atong kinabuhi. Sa ato pa, ang mga pagkaon sa hayop… Alang sa mga vegetarian, maayo nga hatagan timbangon ang mga produkto sa gatas ug itlog. Ingon usa ka sangputanan, ang mga pagkaon nga puno sa B12 kinahanglan dili mapasagdan aron makalimtan ang pagkalimot, pagkalinga, kakapoy, ug labi pa ka grabe nga mga problema sa umaabot, ug mapuslanon nga sukdon ang lebel sa B6 sa mga bulan nga 1. Alang sa sobra sa edad nga 12, ang 14 mcg B2.4 kinahanglan nga kuhaon matag adlaw. 12 mcg sa panahon sa pagmabdos ug pagpapasuso sa kini nga kantidad kinahanglan nga 2.6 mcg ”.
Mahimong interesado ka sa: Gusto ka bang makakat-on sa pinakasayon ug pinakapaspas nga mga paagi aron makakwarta nga wala pa mahunahuna sa bisan kinsa? Orihinal nga mga pamaagi aron makakwarta! Dugang pa, dili kinahanglan ang kapital! Para sa mga detalye I-klik dinhi
ANG VITAMIN B12 GIKAN SA GIKAN SA ANIMAL NGA SUMALA
Si Dr. Bahin sa pagtambal sa kakulang sa B65, si Uysal miingon: "Tungod kay ang paghimo sa bitamina dili mahimo sa lawas, kinahanglan kini makuha gikan sa gawas sa pagkaon o uban pang mga paagi. Ang mga gigikanan sa bitamina dili herbal. Kinahanglan kini ihatag gikan sa mga pagkaon sa hayop. Ang mga pagkaon sama sa karne, manok, isda, itlog, gatas, yogurt, keso, atay, kasingkasing, ug kidney ang lakip sa labing kaayo nga gigikanan sa bitamina B12. Ang kakulang sa bitamina B12 labi ka sagad labi na sa mga vegetarian. Kinahanglan mohukom ang imong doktor sa pagtambal. Ang tawo mismo dili makahimo niini nga paghukum. Pinaagi sa pagtan-aw sa kantidad sa B12 nga gisukot ingon usa ka sangputanan sa pagtuki sa dugo, ang imong doktor maghan-ay sa labing angay nga pagtambal pinaagi sa pagkonsiderar sa kinatibuk-an nga litrato ug nutrisyon nga batasan sa pasyente. Dili igsapayan kung hamtong man o tigulang, ang suporta sa bitamina B12 kinahanglan buhaton sa suporta sa pagkaon o tambal bisan kanus-a kinahanglan.